สำหรับใครที่เริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพจะรู้เลยว่า อัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) มีความสำคัญมาก เพราะมันเป็นเหมือนตัวเลขที่คอยบอกว่า "เครื่องยนต์" ของร่างกายเราทำงานหนักแค่ไหนในแต่ละวัน เราไม่ได้ใช้ชีวิตนิ่งๆ อยู่บนเตียงเพียงอย่างเดียว แต่ยังต้องทำงาน เดิน วิ่ง หรือแม้แต่ออกกำลังกาย ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อหัวใจทั้งสิ้น ดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องมีตัวช่วยดีๆ ที่คอยเช็กอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพื่อให้เราวางแผนการออกกำลังกายและดูแลสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

วันนี้แอดมินจะมาอธิบายเรื่อง อัตราการเต้นของหัวใจ ว่ามันคืออะไร สำคัญแค่ไหน และควรอยู่ที่เท่าไหร่ พร้อมแนะนำนาฬิกา Smartwatch สุดคุ้มจาก Kawa ที่จะมาเป็นผู้ช่วยดูแลสุขภาพให้คุณตลอด 24 ชั่วโมง บอกเลยว่าฟังก์ชันจัดเต็มในราคาที่ใครก็เป็นเจ้าของได้ อย่าลืมติดตามชมกันนะครับ

อัตราการเต้นของหัวใจ คืออะไร?

พูดง่ายๆ เลยก็คือ จำนวนครั้งที่หัวใจบีบตัวใน 1 นาที มีหน่วยเป็น ครั้งต่อนาที (bpm - beats per minute) ซึ่งเราสามารถแบ่งได้หลักๆ 2 ประเภท คือ

1. อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (Resting Heart Rate): คืออัตราการเต้นของหัวใจในขณะที่เราพักผ่อน สบายๆ ไม่ได้ทำกิจกรรมอะไรที่ต้องออกแรง ยิ่งตัวเลขนี้ต่ำ ก็ยิ่งแปลว่าหัวใจของเราแข็งแรงและฟิตมากเท่านั้น
2. อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (Maximum Heart Rate): คืออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วที่สุดเท่าที่ร่างกายจะทำได้ ซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อเราออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงที่สุด

ทำไมการวัด Heart Rate ถึงสำคัญ?

การรู้อัตราการเต้นของหัวใจตัวเองเปรียบเสมือนการมี "ช่างประจำตัว" คอยเช็กสภาพร่างกายของเราอยู่ตลอดเวลา ซึ่งมีประโยชน์มากๆ ครับ

• เช็กความฟิตของร่างกาย: คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักต่ำกว่าคนทั่วไป เพราะหัวใจแข็งแรงขึ้น บีบตัวครั้งเดียวก็ส่งเลือดไปได้ทั่วร่างกาย ไม่ต้องทำงานหนัก
• คุมโซนออกกำลังกายให้ได้ผล: ไม่ว่าจะอยากลดไขมัน หรือสร้างความแข็งแกร่งให้หัวใจ การคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ใน "โซน" ที่เหมาะสม จะทำให้การออกกำลังกายของคุณเห็นผลเร็วขึ้นและไม่เหนื่อยจนเกินไป
• เฝ้าระวังปัญหาสุขภาพ: หากจู่ๆ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณสูงหรือต่ำผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพบางอย่างได้ การมีข้อมูลบันทึกไว้จะช่วยให้คุณสังเกตเห็นความผิดปกติได้เร็วยิ่งขึ้น
• จัดการความเครียด: เวลาเราเครียด หัวใจจะเต้นเร็วขึ้น การเห็นตัวเลขบนนาฬิกาจะช่วยเตือนให้เรารู้ตัวและหันมาจัดการกับความเครียด เช่น นั่งสมาธิ หรือลุกไปพักผ่อนสักครู่

แล้วอัตราการเต้นของหัวใจปกติ ควรอยู่ที่เท่าไหร่?

โดยทั่วไปแล้ว ค่ามาตรฐานสำหรับผู้ใหญ่จะอยู่ที่:

• ขณะพัก (Resting): 60 - 100 bpm (ถ้าเป็นนักกีฬาหรือคนที่ฟิตมากๆ อาจต่ำถึง 40 bpm)
• ขณะออกกำลังกาย (Exercise): ควรอยู่ที่ประมาณ 50-85% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ซึ่งแต่ละคนจะไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับอายุ

ตัวเลขเหล่านี้เป็นเพียงค่าเฉลี่ยเบื้องต้นเท่านั้นนะครับ ใครที่มีโรคประจำตัวหรือกังวลเรื่องสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำที่ถูกต้องที่สุด

วัดง่ายๆ ตลอด 24 ชม. ด้วย Smartwatch จาก Kawa

เมื่อก่อนการจะวัดชีพจรแต่ละทีอาจจะดูยุ่งยาก ต้องใช้มือจับและคอยนับเวลา แต่สมัยนี้เทคโนโลยีทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นเยอะครับ แค่มี Smartwatch ดีๆ สักเรือนบนข้อมือ

วันนี้แอดมินขอแนะนำ Smartwatch จาก Kawa ที่จะมาเป็นตัวช่วยดูแลสุขภาพให้คุณในทุกๆ วัน มาพร้อมฟังก์ชันวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่แม่นยำและฟีเจอร์สุขภาพอื่นๆ อีกเพียบ

• รุ่น Kawa H9: ดีไซน์สวยงามทันสมัย เหมาะกับทุกไลฟ์สไตล์ไม่ว่าจะทำงานหรือไปเที่ยว มาพร้อมหน้าจอคมชัดและโหมดออกกำลังกายครบครัน
• รุ่น Kawa E585: เน้นฟังก์ชันสุขภาพขั้นสูง มีเซ็นเซอร์ที่หลากหลาย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการข้อมูลเชิงลึกเพื่อการดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง
• รุ่น Kawa F108: สายลุยต้องรุ่นนี้! ดีไซน์สปอร์ตทนทาน พร้อมลุยไปกับคุณในทุกกิจกรรม ไม่ว่าจะวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ

คุณสมบัติเด่นของ Smartwatch จาก Kawa

✅ เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจตลอด 24 ชั่วโมง

✅ โหมดออกกำลังกายหลากหลายชนิด พร้อมบันทึกสถิติอย่างละเอียด

 ✅ ติดตามคุณภาพการนอนหลับ เพื่อให้คุณพักผ่อนได้อย่างเต็มที่

✅ กันน้ำได้มาตรฐาน ใส่ล้างมือ โดนฝน หรือออกกำลังกายได้สบาย

✅ แบตเตอรี่สุดอึด ใช้งานได้ยาวนานหลายวันต่อการชาร์จหนึ่งครั้ง

สรุป

การวัด อัตราการเต้นของหัวใจ ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป แต่เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลสุขภาพในยุคนี้ Smartwatch จาก Kawa ไม่ว่าจะเป็นรุ่น H9, E585, หรือ F108 เป็นนาฬิกาที่ตอบโจทย์ทั้งในเรื่องฟังก์ชันที่ครบครันและความคุ้มค่า สำหรับใครที่กำลังมองหาผู้ช่วยดูแลสุขภาพคู่ใจในราคาที่จับต้องได้ แนะนำให้ลองดู Smartwatch ของ Kawa แล้วจะรู้ว่าของดี มีประโยชน์ ไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไปครับ